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    來自糖尿病患者的忠告

    維持健康與自控力

     

     

     

     

     

    內容僅供參考

    大部人其實知道怎樣維持自己的健康,應該做些什麽,不應該做些什麽。例如,多做運動,注意飲食,不應暴飲暴食,早睡早吃,不喝太多的酒,戒煙,戒太咸或太甜的食物,但最後偏偏做不到。 那自控力是什麽?  自控力跟健康有什麼關係? 簡單來說,自控力就是控制自己往對的方向前進,克制衝動與欲望。 身體不健康,大部分跟不良習慣有關。習慣的形成,是時日的功效。不依循既定的習慣,就會產生壓力,這壓力既可以是心理上,同時也可以是生理上。 想要身體好,不掌握自己的自控力,是想而實行不了,只是空談無益。 那怎樣增加自己的自控力呢? 筆者想分享一下我的經驗,雖然我還在努力中。 我看了一本最近最熱賣的書,【 自控力 】...
    2. 增強自控力的第二法門,也是最有效的法門,是加強身體的鍛鍊。 我們雖然已經認清楚自己最想要的是什麽,但面對慾望或誘惑,心志便動摇了。 身體的鍛鍊,原來可以幫忙我們克制慾望或誘惑。 道理其實很簡單,建立時間表,加強鍛鍊,循序漸進,就可慢慢建立有效的自控力。 但知道鍛鍊有效,還有一些盲點要注意才行。 鍛鍊增加意志,使用意志去克服慾望,但使用意志時是要有技巧的,硬來是有反效果的。 Source : http://www.aging-reverse.me
    3. 有目標,又自我鍛鍊,增加了意志,那麼用意志去逼使自己去做一些事或禁止自己做一些事,效果會怎樣? 在【自控力】一書中,有提到使用意志力時,要注意使用的力度,例如,戒煙,強制自己馬上完全不吸煙,運用自己的意志力,其實是有問題的。 因為意志力的使用,是有其量的,意思是過份使用或壓抑,是會耗盡所有意志力,而最终在慾望面前崩潰。 所以,例如戒煙,可能先是减少吸的次數,改轉輕尼古丁份量的香煙,再轉份量更輕的電子煙,最後才完全停止,成功的機會才會大大增加。 所以,要巧妙應用意志力,一步步加強,才能成功。 有興趣人士,可參閱【自控力】一書,但內容比較深,最實用的幾點我己在上述說明了。 Source...
    我們的性格被從小被灌輸的各種約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等等影響,這些影響是因人而異的。   所以每個人的想法不同,價值觀不同,每個人每天環顧四周,看見的是他想看見的東西,其它的東西大腦會自動排除掉。如果你不斷重複做某件事,在生理學上來說,我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係,比方說,如果你每次都因為一些小事情生氣,那麼,你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合,這就變成了你的一個情緒模式。   以後只要你碰到一點不合心意的事情,你的第一個反應,就是習慣性的生氣,而這種習慣性,讓我們幾乎已經沒有停頓的意識,並且久而久之,我們的身體器官會對這種情緒反應產生特定的...
    因為進化的原因,我們對很多事情的反應,是自動反應,根本不會經過合理的思考,即所謂理智分析。你今天的情緒,是今天一系列事件的綜合反應的結果,並非一定真實。舉個例,假設在你面前,放了一個裝有一條大蛇的透明玻璃箱子,然後要你靠近観望,並把注意力放在大蛇身上。如果蛇的尾部突然翹起來,你一定會趕緊跳開。你的這種跳開的反應,已經跟真實危險沒有關係,但情緒上已經有了驚嚇的感覺,這驚嚇的感覺,已經影響了你身體某些內分泌。我想說的,就是你今天的情緒,假設的𣎴安,可能跟現實所應該表現的,有很大差距。所以,每天找些時間自省冥想,可調節那情緒與真實的差距。   Source : http://www...
    壓力對身體的影響,是你想像以外的。人,是很特別的。一般的物種,當受到外來的威恊時,會即時作岀反應。人,因為有所謂的意志,會動員身體的力量,去應付壓力,所以一時之間,看似不受影響。但長時間的壓力揮之不去,而一直以自已的意志去承受,最終身體的內在力量在透支,而生活自然作息回補不了透支速度,身心因去平衡,就會生病及身體機能衰退了。所以,誤用個人意志,去抗衡壓力,而不正面面對問題及壓力,常常是健康殺手之首。   Source : http://www.aging-reverse.me
    據醫學的統計,癌症患者中很少有精神病患者,而精神病患者很少患有癌症。這是一個很值得深討的問題。一個精神病患者的特點,在我看來,就是不能再調動身體的力量(即意志),去控制或壓抑自已的情感情緒,身體因而不用因自我壓抑而承受過多的壓力,透支的情況較少岀現。在相同環境因素下,有釋放與極度刻意長期忍耐受壓力兩者間,後者往住是壓死駱鴕最後的一根稻草。   Source : http://www.aging-reverse.me
    人愈大發覺身體機能愈衰退,皮膚變差,白髮頻現,總以為是因為年紀大,機器壞的結果。其實衰老的快慢同我們的生活習慣有很密切的關係。2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主總結出幾把延緩人類衰老的鑰匙,幫你開啟健康長壽大門。 人要想健康活到100歲,心理平衡佔50%以上,合理膳食佔25%,其他佔25%。要心理平衡就要適當處理慢性壓力,樂觀開朗,避免負面思想。   Source : http://www.aging-reverse.me
    生活在社會,好多人都感受到不少壓力,究竟壓力分幾多種呢? 普通人認識的壓力 1.   工作壓力 2.   財政壓力 3.   人際關係壓力 - 夫妻之間,伴侣之間,父母與子女之間,同事間,子女之間,朋友間等等 4.   疾病壓力 一般人未必認知但卻實在感受到的壓力 (這類壓力之後會更詳細解釋) 1.   個性壓力 2.   信念壓力 3.   不確定所引起的壓力 4.   必需遵守習慣而引致的壓力 5.   因愈來愈情緒波動所引致的壓力   Source : http://www.aging-reverse.me
    個性壓力 每個人都有不同個性。以下是一些例子 1.   有些人樂觀開朗,有些人卻較悲觀,面對同一件事,總看到悲觀一面。 2.   有些人性格堅韌,遇挫折不易擊倒,就算倒下也很快恢復過來,相反,也有人性格柔弱,輕微不如意事也會感到氣餒,需要長時間才恢復心情。 3.   完美主義者事事追求完美,要求極高 性格悲觀,柔弱及追求完美的人當然會比樂觀和堅韌的人感受更大的壓力。 Source : http://www.aging-reverse.me
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